| | Самогон

Меню низкокалорийной диеты для похудения с рецептами на месяц

Меню низкокалорийной диеты для похудения с рецептами на месяц
Сложность рецепта: тежелый
Время приготовления: 13-39 мин
Количество порций: 2-7
Калорийность: 310 ккал/100 грамм
Белки: 20
Жиры: 16
Углеводы: 14

Завтрак – каша геркулесовая с медом, чай. Обед – мясные котлеты на пару, салат из капусты. Ужин – рыба запеченная, томатный сок. Завтрак – белковый омлет, чай зеленый. Обед – креветки со сметанным соусом, хлеб. Ужин – рыба на пару с овощами, вода. Завтрак – овсянка на воде, апельсин, кофе без сахара. Обед – овощной суп, мясо куриное запеченное. Ужин – салат из овощей, тушеная индейка. Правильный выход из малокалорийной диеты очень важен, поскольку организм будет подсознательно хорошо усваивать все поступающие калории. Поэтому их количество нужно добавлять постепенно. В первые две недели после похудения нужно добавить всего триста дополнительных калорий и соблюдать такое меню определенное время (примерно неделю). Затем уже можно добавить еще двести калорий и постепенно вернуться к своему привычному режиму питания. Тем не менее это вовсе не означает, что можно также кушать жирную и жареную пищу как раньше, поскольку в таком случае ушедшие килограммы вернуться так же быстро, так как и ушли. При правильном соблюдении данного питания за неделю диеты можно сбросить до семи лишних килограмм. Если же повторить такой метод еще через два месяца, то также можно похудеть на десять — пятнадцать килограмм. До беременности я придерживалась, но когда забеременела, то бросила ее и начала кушать все, что хотелось. В итоге за эти десять месяцев я набрала двадцать два килограмма и весила уже сто с лишним. После родов я перепробовала много диет, среди которых было и и питание одними соками, но более двух кило мне так и не удавалось сбросить. По совету диетолога я снова начала считать калории и уже за два месяца похудела на двенадцать килограмм. Теперь сделаю небольшой перерыв и опять повторю. Всем советую такое похудение, поскольку оно работает». На таком режиме я нахожусь уже вторую неделю, и мне пока все нравится. Похудела уже на пять килограмм. В день наедаю только 1500 калорий, и мне этого вполне хватает, чтобы насытиться». Только эта диеты мне по-настоящему помогает. От природы я не могу переносить ограничения в пище, поскольку срываюсь и наедаю сладким еще больше, чем сбросила. Считая калории этого не происходит, поскольку я точно знаю свой предел, который можно съесть в день. Мой общий результат за несколько курсов такого питания составляет четырнадцать килограмм». Сидела на малоуглеводном питании семь дней. Кушала трижды в день мясо, рыбу и овощи. За это время похудела всего на два килограмма и разочарована, ведь ожидала лучшего результата. Больше повторять диету не буду». Год назад я весила 110 килограмм и обвиняла всех на свете в этом, кроме самой себя, но когда я познакомилась со своим теперешним парнем, то решила, что надо привести себя в порядок, и наконец добиться нормальной фигуры. Так постепенно я начала ограничивать себя в пище и считала калории. Первые две недели я была на жесткой диете и съедала всего семьсот калорий, в последующий месяц немного увеличила их до 1200. За это время (в общей сложности я худела пять месяцев) я сбросила двадцать пять килограмм, чем очень горжусь. При этом у меня нет складок на коже, она подтянута и совсем не висит. Теперь я чувствую себя значительно лучше и здоровее. Теперь всем советую такой метод, ведь он уже проверен мной». В качестве итога по отзывам можно сказать, что данная методика похудения приносит очень хорошие результаты в виде сброшенных килограмм. Для того чтобы добиться значительного сброса веса нужно соблюдать эту диету по несколько курсов с небольшими перерывами. Диетологи назначают данную диету при сильном ожирении (более ста килограмм) и считают, что если малокалорийного питания будет придерживаться девушка с весом до семидесяти килограмм, то оно может повредить. Во-первых, как говорят многие врачи, витамины начнут хуже усваиваться, что может привести к срывам и депрессиям, во-вторых, будет происходить нарушение обмена веществ, вследствие чего ушедший вес может быстро вернуться. Гепатит и другие болезни печени. Период после инсульта и инфаркта. Возраст до шестнадцати и после шестидесяти лет. Картофель очистить и нарезать соломкой. Добавить мелко нарезанную брокколи, петрушку и укроп. Подавать в теплом виде без хлеба. Листья капусты отварить в кипятке в течение двух минут. Затем достать из воды и остудить. Нарезать на мелкие кубики и смешать с томатной пастой и отварной гречкой. Завернуть в капустные листья по столовой лодке грибной начинки и протушить голубцы на тихом огне еще десять минут. Натереть филе рыбы солью и лимонным соком. Выложить в форму для запекания. Сверху посыпать орехами и нарезанными помидорами. Накрыть фольгой и выпекать в течение получаса. За пять минут до готовности снять фольгу и посыпать базиликом и петрушкой. Печень говяжья – двести грамм. Печень вымыть и снять пленку. Нарезать длинными тонкими кусочками. Протушить до полуготовности вместе с мукой в течение восьми минут. Выложить печень в форму для запекания и выпекать до готовности. Смешать соль, кефир, горчицу и укроп, чтобы получился соус. Подавать блюдо, полив его соусом. Вымыть и нарезать помидоры на половинки. Все хорошо смешать и блюдо готово. Рекомендуется заранее составлять свое меню на неделю, чтобы не возникало желания перекусить чем-нибудь калорийным и вкусным вне плана. Вы когда-нибудь мучались от проблем из-за излишним весом? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве это можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное похудение? Правильно - пора с этим кончать! Именно поэтому мы решили с комментарием Главного Диетолога страны, в котором он рекомендует обратить внимание на одно очень эффективное средство от для легкого похудения. Нет - практический опыт эффективного похудения. Копирование материалов без указания активной ссылки на наш сайт запрещено. У всех есть один, но очень существенный недостаток – они не учат человека правильному питанию и у большинства людей после их применения вес довольно быстро возвращается к прежним показателям, а иногда еще с некоторой прибавкой. Поэтому, если вы хотите похудеть надолго, то вам необходимы. Они позволяют не только сбросить вес, но и улучшить обмен веществ в организме. А это залог того, что в будущем вы сможете легко его контролировать. Кроме этого, длительные диеты учат контролю за приемом пищи. Месячная низкокалорийная диета выгодно отличается от краткосрочных диет для похудения. Она хорошо переноситься, не содержит дорогостоящих экзотических продуктов, проста в применении и достаточно сбалансирована. После применения месячной низкокалорийной диеты нормализуется обмен веществ и достигнутый вес держится длительное время. Меню А чередовать через день с меню Б. Вариант А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик. Вариант Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой. Вариант А: стакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко помазанных маслом с двумя листьями салата. Вариант Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 присоленных редисок.

Видео рецепты

Фото приготовления

Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6
Комментарии
Интересный рецепт непременно возьму на заметку, спасибо огромное!!
Отличный рецепт и ничего сложного!а самое главное очень вкусно!!!)
Другие рецепты: